孕早期（0-12 周）是胎儿分化旺盛的重要时期，很多准妈妈会出现食欲异常、挑食、泛酸、油腻等现象。营养的摄入和吸收都会受到很大影响，此时，每天摄入约3-5克燕窝就能满足孕妇每天的基本营养需求。建议在早晨或临睡前空腹食用，每天或隔天食用一次。

孕中期（13-27 周），胎儿发育较快，燕窝可与各种食物搭配食用，如加入红枣、枸杞等，既能享受美味，又能为宝宝做好营养后勤保障。建议每天食用 5 克燕窝，可分早晚空腹食用，每天两次。